Kurzy a školení - nabídka kurzů a školení - detail kurzu

Mindfulness - cesta, jak zvládnout náročné životní období

• Profesionální lektorka v oblasti rozvoje osobních, komunikačních a manažerských dovedností
• Psychodiagnostik a konzultantka při výběrových řízeních a personálních auditech.
• Organizátorka Assessment Centre. 
• OSVČ, praxe 22 let, z toho 17 let zkušeností se vzděláváním úředníků veřejné správy, sociálních pracovníků a pracovníků sociálních služeb.
• Vystudovala psychologii na Masarykově univerzitě v Brně. Je certifikovanou lektorkou Asociace vzdělávání dospělých (AIVD) ČR. Absolvovala psychoterapeutický výcvik - psychoterapie zaměřená na tělo (biodynamická psychologie a biorelease).

Profil 2025 

Zkušená lektorka se zaměřením na rozvoj osobních, sociálních a manažerských kompetencí. Praxe 28 let, posledních 15 let cílovou skupinou jsou především úředníci, sociální pracovníci, pracovníci sociálních služeb a učitelé. Zabývám se také profesní, především pak manažerskou, psychodiagnostikou – jak u výběrových řízení, tak v rámci personálních auditů. V rámci projektů poskytuji poradenství v oblasti personalistiky. Od roku 2017 jsem rovněž supervizorkou OSPOD.

Absolvent tohoto vzdělávacího programu se orientuje v problematice, praktikování a využití mindfulness. Na cvičeních prohlubujících všímavost si uvědomí osobní zdroje a osobní bariéry praktikování. Vyzkouší si techniku snižování stresu prostřednictvím všímavosti. Získá motivaci k dlouhodobějšímu tréninku mindfullness.

1. Úvod

• Stanovení hlavního cíle vzdělávacího programu, obsahu a časového plánu vzdělávacího programu, očekávání a korekce očekávání účastníků.

2. Mindfulness

• Definice a praxe.
• Očekávaná změna pro vnitřní život jedince, možné změny v sociálním chování jedince.
• Využití tréninku všímavosti v sociální práci.
• Neuroplasticita, neurobiologie mindfulness.
• 3 emoční systémy.
• Cvičení pro pochopení podstaty mindfulness.

3. Naše myšlenky a jiné překážky praxe mindfulness

• Myšlení - myšlenky utrpení, myšlenky nabité emocemi, obsese.
• 5 neurovědeckých způsobů, jak si vyčistit mysl – odvedení pozornosti, vědomé vnímání, potlačení, nahrazení, meditace.
• Cvičení na práci s nechtěnými myšlenkami a na podporu pozornosti na „tady a teď“.
• Jiné překážky při praktikování mindfulness.

4. Modely vzdělávání a popsané možnosti aplikace

• Program MBSR („Mindfulness-Based Stress Reduction“, snižování stresu prostřednictvím všímavosti).
• Příklady dalších tréninkových programů mindfulness.
• Všímavost v komunikaci.
• Další vybrané možnosti aplikace mindfulness – vysvětlení na příkladech. 

5. Laskavost, vděčnost, krása

• Laskavost k sobě samému.
• Laskavost k někomu, koho máme rádi.
• Laskavost k okolí.
• Cvičení na podporu laskavosti.
• Vděčnost – meditace vděčnosti.
• Vnímání krásy

6. Závěr

• Společná rekapitulace kurzu, zodpovězení dotazů.