Kurzy a školení - nabídka kurzů a školení - detail kurzu

Mindfulness - cesta, jak zvládnout náročné životní období

• Profesionální lektorka v oblasti rozvoje osobních, komunikačních a manažerských dovedností
• Psychodiagnostik a konzultantka při výběrových řízeních a personálních auditech.
• Organizátorka Assessment Centre. 
• OSVČ, praxe 22 let, z toho 17 let zkušeností se vzděláváním úředníků veřejné správy, sociálních pracovníků a pracovníků sociálních služeb.
• Vystudovala psychologii na Masarykově univerzitě v Brně. Je certifikovanou lektorkou Asociace vzdělávání dospělých (AIVD) ČR. Absolvovala psychoterapeutický výcvik - psychoterapie zaměřená na tělo (biodynamická psychologie a biorelease).

Kurz je zaměřen na seznámení s problematikou mindfulness aneb jak a proč věnovat pozornost určitým způsobem, záměrně, v přítomném okamžiku a bez posuzování. Často se mindfulness překládá jako všímavost. Technika vychází z buddhistické meditace, nemá však náboženský kontext, cílem je nová, bdělá, kvalita prožívání každodenních aktivit. Jejím praktikováním se snižuje stres, mírní se utrpení, vede k většímu porozumění sobě samému i druhým, k větší spokojenosti a radosti, nadhledu, laskavosti a svobodě. Její využití je ještě mnohem širší, v lékařském prostředí pomáhá pacientům s chronickou bolestí a jinými tělesnými problémy dlouhodobého charakteru. Pomáhá vypořádat se se závislostmi na návykových látkách. Pomáhá lidem s traumatem. V rámci kurzu máte možnost vyzkoušet si různá cvičení mindfulness, najít si to, které vás baví, které vám pomůže odstartovat svůj osobní trénink minfulness. Máte příležitost zastavit se, uvědomit si, které návyky je třeba opustit a které nové zavést, které přispějí k plnějšímu prožívání vašeho života. Dozvíte se, jak mindfulness trénovat.

Obsah programu na osvědčení: seznámení s problematikou mindfulness, naše myšlenky a jiné překážky praxe mindfulness, laskavost, vděčnost, krása, cvičení

Druh: základní

Absolvent tohoto vzdělávacího programu se orientuje v problematice, praktikování a využití mindfulness. Na cvičeních prohlubujících všímavost si uvědomí osobní zdroje a osobní bariéry praktikování. Vyzkouší si techniku snižování stresu prostřednictvím všímavosti. Získá motivaci k dlouhodobějšímu tréninku mindfullness.

1. Úvod

• Stanovení hlavního cíle vzdělávacího programu, obsahu a časového plánu vzdělávacího programu, očekávání a korekce očekávání účastníků.

2. Mindfulness

• Definice a praxe.
• Očekávaná změna pro vnitřní život jedince, možné změny v sociálním chování jedince.
• Využití tréninku všímavosti v sociální práci.
• Neuroplasticita, neurobiologie mindfulness.
• 3 emoční systémy.
• Cvičení pro pochopení podstaty mindfulness.

3. Naše myšlenky a jiné překážky praxe mindfulness

• Myšlení - myšlenky utrpení, myšlenky nabité emocemi, obsese.
• 5 neurovědeckých způsobů, jak si vyčistit mysl – odvedení pozornosti, vědomé vnímání, potlačení, nahrazení, meditace.
• Cvičení na práci s nechtěnými myšlenkami a na podporu pozornosti na „tady a teď“.
• Jiné překážky při praktikování mindfulness.

4. Modely vzdělávání a popsané možnosti aplikace

• Program MBSR („Mindfulness-Based Stress Reduction“, snižování stresu prostřednictvím všímavosti).
• Příklady dalších tréninkových programů mindfulness.
• Všímavost v komunikaci.
• Další vybrané možnosti aplikace mindfulness – vysvětlení na příkladech. 

5. Laskavost, vděčnost, krása

• Laskavost k sobě samému.
• Laskavost k někomu, koho máme rádi.
• Laskavost k okolí.
• Cvičení na podporu laskavosti.
• Vděčnost – meditace vděčnosti.
• Vnímání krásy

6. Závěr

• Společná rekapitulace kurzu, zodpovězení dotazů.